​ＢＬＯＧ

大家好，我係Kit Sir！最近啲朋友成日問我，點解自己嘅體重成日變，而且總係喺瘦左之後又肥返？噉今次我哋就一齊嚟探討下呢個問題，睇下有冇辦法可以幫助大家維持健康嘅體重！ 1. 體重波動有咩原因？ 首先，我哋要知道體重波動其實係好正常嘅生理現象，一般嚟講朝早起身嘅時候體重比...

大家應該都試過，做完運動，翌日朝早起身，啲肌肉突然間變得酸痛？呢個現象叫做延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS），係一種好普遍嘅肌肉反應。今日，由Kit sir帶你一齊了解下DOMS點解會令你「酸痛」啦！...

祝閣位新年快樂🎊✨ 新一年我又喺時候寫下文章😆 每次上堂，無論喺社區班定喺教練認證，都會有學生問我有趣嘅問題，今次嘅問題喺關節出現「咯咯」聲，究竟有冇問題呢？ 有冇試過「啪」手指？或者得閒轉吓腰扭吓頸就會有啲好爽皮又清脆嘅關節「咯、咯」聲出現？得閒轉下個膊頭又會「咯、咯...

本文設有KIT sir翻譯，供非教練的人容易理解。 1· 了解基礎代謝（BMR） 人體維持生命保持器官運作所需的最低能量，人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 （KIT sir翻譯：即喺你唔郁都要用嘅能量） 2·...